Vad gör D-vitamin i vår kropp och hur får du i dig det på ett naturligt sätt?

🌞 Vitamin D kan kroppen bilda det själv via hudens exponering för sol (UVB-strålning). Hur mycket exponerar du din kropp för solen, speciellt under höst och vintermånaderna?

🔬 D-vitamins funktioner i kroppen

💡Sammanfattning:

Vitamin D är viktigt för:

✅ Kalcium- och fosfatbalans

✅ Ben och tänder

✅ Muskler och balans

✅ Immunförsvar

✅ Genreglering i många vävnader

1. Skelett och tänder

👉🏽Hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfat från tarmen.

👉🏾Är nödvändigt för att bygga och bevara starka ben och tänder.

👉Brist → ökad risk för benskörhet (osteoporos) och frakturer.

👉🏼Hos barn kan brist ge rakit (mjuka, deformerade ben).

2. Muskelfunktion

➡️Bidrar till normal muskelfunktion.

➡️Brist kan ge muskelsvaghet, balansproblem och ökad risk för fall hos äldre.

3. Immunsystemet

🕺Stödjer immunförsvaret.

❤️🧠💪🏼Vitamin D-receptorer finns på många immunceller, och vitaminet påverkar både det medfödda och det adaptiva immunsvaret.

4. Cellfunktion och genreglering

☀️Vitamin D binder till vitamin D-receptorn (VDR) som finns i nästan alla kroppens celler.

🌞Reglerar uttrycket av hundratals gener kopplade till tillväxt, inflammation och ämnesomsättning.

⚠️ Vid brist (tyvärr vanligt hos äldre i Sverige)

Vanligt i Sverige vintertid eftersom solen inte ger tillräckligt UVB.

Symtom: trötthet, muskelsvaghet, ökad risk för infektioner, benskörhet.

Finns naturligt i:

1. Fisk och skaldjur – den största naturliga källan

2. Ägg och kött

3. Svamp

4. Naturliga näringstillskott (var noga med att ta reda på att det du tar når ut på cellnivå).

MåVäl

Lena

#Dvitamin #trötthet #benskörhet