Vad betyder ohälsa för dig?

Vad är ohälsa och hur uppstår ohälsa?

Här skulle det vara lätt att fråga AI, men om du frågar dig själv? Vad tycker du?

Är ohälsa att ha ont, att ha "fel" värden? Att sova dålig? Att ständigt vara osams med de som finns runt dig?

En del väljer att mäta sin ohälsa.

"Jag sov så gott, men oj min klocka säger att jag sovit dåligt."

"Jag känner mig stark, men min klocka säger att jag tränat för lite."

Väljer du att lyssna till din klocka eller till dig själv?

Vi kan också vända på frågan. Vad är hälsa för dig?

Här kommer MåVälcocktail'n:

1. Kost

2. Rörelse

3. Sociala sammanhang

4. Sömn.

Kost. Välj att äta så naturligt som möjligt. Välj vilt kött och fisk. De djuren äter det dom ska, inget annat. Ät socker i måttliga mängder, ät grönsaker, gärna i varierade färger. Ät frukt och bär, allra helst och mest blåbär;). Drick helst vatten men händer det att det blir "bubbel" ibland så är det ok. Det handlar om balans. Ett trick är att ha rätt saker hemma. Undvik att ha processad mat och ohälsosamma snacks hemma. Det blir så mycket svårare då att "bara ta något".

Rutin i rörelsen. Ibland kan det ta emot att träna, "vill verkligen inte", men med hjälp av rutiner kan frontalloben "luras".Varannandagsträning.är lugn för själen, stärkande för skelettet och gör underverk för hjärnaktiviteten. Ett val kan vara att springa varannan dag i kombination med styrketräning. Springer och tränar du för att vinna guldmedaljer? Ja eller nej eller njae. Det kan ju vara guldmedalj i att MåVäl. Kommer du tröttna, kommer du, tveka? Troligen.. Det kan hända alla. Lura då frontalloben igen och förändra din träning byt tex vanlig löpning till intervaller. arför? För att du då får gå efter 100 meter;). Välj att spela beachvolleyboll någon/några gånger i veckan, eller någon annan aktivitet som gläder dig.

Sitter du på rumpan den "andra" dagen? Nej då väljer du promenader, trapporna, walk and talk m.m. Det kommer i slutändan bli mer rörelse än "träningsdagen".

Sociala sammanhang:: Vem och/eller vilka har du runt dig? Trivs du med det du gör? Lyssnar du till din kropps signaler även här? Tänk dig ett batteri. Vilka gör att batteriet laddas? Är du själv med och laddar batteriet? Det är ju trots allt du som ansvarar för att det laddas och inte laddas ur.

Sömn, finns det något skönare än att lägga sig och känna hur kroppen välkomnar sömnen. Tillåter du kroppen att somna när den vill? När går ditt sömntåg? Låter du tåget passera eller följer du din kroppsrytm?

Det här är en MåVälcocktail. Den är hälsosam, den är stärkande och rolig, precis som livet ska vara❣️

Ta hand om dig. Det är du värd.

MåVäl

LenaV