Muskelbristning - vad ska jag göra i akut läge?

Aj, det gör fruktansvärt ont! Vaden skriker NEJ! Beröring och belastning gör ont!

Vad kan du göra?

Kyla, kan funka, för att smärtlindra.

Linda, njae....om det är blödning och/eller börja svullna.

SCS - Strain counter strain. Vi placerar, i detta fall, foten i ett läge som gör att vaden kan slappna av, om ack så lite;) SCS är en mild manuell behandlingsmetod där vi får den skadade/ömma muskeln i en bekväm, förkortad position för att minska smärta och muskelspänning.

Massage - stenhård - ABSOLUT INTE. Däremot kan det ges lätt massage för att se till att cirkulationen fortsätter. Inte heller kraftig kompression, stretching eller kontraktion som provocerar den skadade vävnaden.

Kort svar:

SCS och lätt massage RUNT området och kyla om det känns bättre.

LÄTT lindning, eventuellt, om det är en blödning eller svullnar.

MåVäl i hela kroppen❤️🧠💪