Tanken: Med tankens kraft kan vi förändra hur vi mår. Välj dina tankar. Du kanske upplever detta mest utmanande inom familjen. Det finns sätt att träna på detta.
Mat: Du blir va du äter. Får du i dig tillräckligt med Omega-3? EPA och DHA är mycket viktigt för alla och definitivt för barns utveckling, fertilitet samt gravida kvinnor. Eller är det som för dig som för de flesta att Omega-6 är dominerande? Finns det polyfenoler i den Omega-3 du eventuellt tar? Ät vildfångad fet fisk!
Vatten: Behöver vi! Du vet var det finns.
Fysisk rörelse: Rör på dig och lägg själv märke till hälsoeffekterna. Vad händer hos dig?
Andningen: Andas in och andas sedan ut långsamt. Jag var på barnakuten med en av våra döttrar som skulle sys. Hon började skaka "mamma, jag skakar, vad är det som händer?" Jag bad henne andas ut långsamt. "Vad händer i din kropp, frågade jag". Hon tittade på mig lite förundrat "Jag slutade skaka, blev hennes svar". Prova själv att göra detta i lugn och ro för att sedan göra det vid tillfällen då du blir upprörd, arg, förvirrad, har svårt att tänka osv.
Livet är som att åka skidor. Allt handlar om balans. MåVäl.Nu