Kollagenrik mat – livsmedel som stärker hud, leder och hälsa

Kollagen är ett av kroppens viktigaste proteiner och spelar en avgörande roll för hudens elasticitet, starka leder och en fungerande matsmältning. Genom att äta kollagenrik mat och livsmedel som stödjer kollagenproduktionen kan du hjälpa kroppen att bilda kollagen naturligt.

🦴 Benbuljong

Benbuljong är naturligt rik på kollagen, aminosyror och mineraler som stärker bindväv, hud och leder.

🍓 Bär

Bär som blåbär, hallon och jordgubbar innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter som skyddar huden och stödjer kollagenproduktionen.

🫘 Bönor

Bönor är proteinrika och innehåller koppar – ett viktigt mineral som krävs för att kroppen ska kunna producera kollagen.

🍊 Citrusfrukter

C-vitamin är avgörande för kollagenbildning. Citrusfrukter som citron, apelsin och grapefrukt är därför viktiga för hudens elasticitet.

🐟 Fisk

Fisk och skaldjur innehåller kollagen, särskilt i skinnet, samt näringsämnen som bidrar till frisk hud och starka leder.

🦪 Ostron

Ostron är en mycket bra källa till zink och koppar, två mineraler som är nödvändiga för kollagenproduktionen i kroppen.

🌿 Spirulina

Spirulina består till stor del av aminosyror – kollagenets byggstenar – och är ett näringstätt tillskott för hud och leder.

🍅 Tomat

Tomater innehåller både C-vitamin och lykopen, en antioxidant som bidrar till hudens hälsa och skyddar mot yttre påverkan.

🧄 Vitlök

Vitlök innehåller svavel, ett spårämne som kan hjälpa till att minska nedbrytningen av kollagen i kroppen.

🥚 Äggvita

Äggvita innehåller viktiga aminosyror som behövs för att kroppen ska kunna producera kollagen naturligt.

Att inkludera kollagenrik mat och kollagenstödjande livsmedel i kosten kan bidra till fastare hud, starkare leder och ökat välmående. En varierad och näringsrik kost ger bäst effekt över tid.

MåVäl

Lena