Behöver vi röra på oss flera timmar per dag för att få hälsoeffekter?
Nej, studier visar att även korta stunder av rörelse ger mindre oro, lägre blodtryck och bättre sömn.
När vi rör oss får vi stabilare blodsocker då leverns produktion av socker ökar. Det är fantastiskt bra att röra lite på sig var 30:e minut.
Hur kort kan en rörelse vara?
Börja med det lilla, res dig från stolen och gå runt en stund eller stå upp och arbeta.
Ta walk & talks, både i jobbet och privat. Gå gärna ut, men det går alldeles utmärkt att även gå i cirklar,) hemma.
Studier visar att personer som varit inaktiva och börjat röra på sig 15 minuter per dag i 8 år ökade livslängden med 3 år. Är det en uppoffring eller en belöning?
Låt din dag börja ståendes, höj skrivbordet när du går hem så möts du av en möjlighet att starta dagen i rörelse.
Genom att förändra vår livsstil kan vi förändra vår hälsa❣
MåVäl
Lena