Gör din egen proteinshake.

En del väljer att köpa proteinpulver. Det gör inte vi. Vi gör vår egen, 100% naturliga, proteinshake. Testa du med vetja🙌

Då kör vi, en helt naturlig smoothie som trycker upp proteinet rejält utan proteinpulver.

Maxad naturlig proteinbomb-smoothie (ca 1 portion, ~30–35 g protein)

Ingredienser:

• 2 dl sojamjölk (ca 7 g protein) – hög proteinhalt och helt växtbaserad

• 200 g naturell kvarg eller grekisk yoghurt 0–10% (ca 20 g protein)

• 2 msk mandelsmör (ca 6–7 g protein) Funkar bra med mixade mandlar också

• 1 liten fryst banan (för sötma och krämighet)

• 1 msk chiafrön eller hampafrön (2–3 g protein)

• ½ tsk kanel (valfritt)

• Blåbär, valfri mängd (andra bär fungerar också)

• Några isbitar om du vill ha den extra kall

  
  

Gör så här:

1. Lägg alla ingredienser i en kraftfull blender.

2. Mixa tills smoothien är helt slät och krämig.

3. Drick direkt eller häll i en termos om du är på språng.

   
   

💡 Tips för ännu mer protein:

• Byt sojamjölk mot osötad edamamepuré blandat med vatten som bas.

• Tillsätt 50 g kokta linser eller vita bönor (smakar knappt i smoothie, men höjer proteinet rejält).

MåVäl

Lena