Får du eller ditt barn starka utbrott ibland?

Tillsammans kan vi lugna nervsystemet - det kallas samreglering (coregulation). Ett lugnt nervsystem kan lugna ett stressa, uppjagat nervsystem. Prova, men första gången kanske du vill prova på någon annan än ditt barn.

Barn föds utan förmågan att själva reglera starka känslor. När känslan blir för stor (ilska, rädsla, skam) går kroppen in i stressläge — då fungerar inte logik, ord eller tillsägelser.

Istället kan kroppen behöva en annan, lugnare kropp att samreglera med.

Tänk på när ditt barn var litet och var ledsen.

Vad gjorde du då?

När ditt barn skulle sova vad gjorde du då?

Självreglering lärs genom upprepade upplevelser, inte genom instruktioner.

Så kan du hjälpa ditt barn att reglera sig:

👂 Hörsel – prata långsamt och mjukt, eller var tysta tillsammans

👁️ Syn – minska intryck, vänd blicken mot något som lugnar

🤲 Beröring – tillåten beröring, hålla, krama eller bara sitta nära

👃 Lukt – en bekant doft (filt, kudde, tröja) som signalerar trygghet

👄 Smak/mun – vatten, något att tugga på eller napp kan lugna nervsystemet

🫁 Kropp/tryck – tyngd, filt, knä mot knä, gunga långsamt, en hand mellan skulderbladen

Förklara eller resonera inte mitt i stormen.

Först kommer kroppens lugn — sedan orden.

Först när kroppen är lugn kan vår tänkande hjärna kopplas in igen.

Du kan vara regleringen tills barnet kan själv.

Vet du hur du reglerar dig eller vill du veta hur du kan göra det?

MåVäl

Lena