En enda röra med protein

Gillar du röror, tex hummus. Det gör jag.

Jag gillar också vitlök;) och protein.

Då kanske du vill testa denna mix av kikärtor, gröna ärtor och bönor. Helt ärligt så brukar jag "höfta" lite så receptet kan se lite olika ut från gång till gång, testa dig fram du också.

Enda olja jag använder är Olivolja. De andra oljorna får stanna på hyllorna i affären. Vi vill ju ha bra saker in till kroppens celler;)

En enda röra med protein:

👉480 gram kikärtor (häll av vätskan)

👉🏻3 dl gröna ärtor, tinade

👉🏽380 gram vita bönor (häll av vätskan)

👉🏾2-5 msk olivolja (OBS! ingen annan olja)

👉🏿2-4 pressade och hackade vitlöksklyftor

🙌Salt och peppar efter smak

🙌🏽Citronsaft efter smak

Totalt 50 gram protein.

Mixa kikärtor, gröna ärtor och vita bönor. Häll i den mängd olivolja du önskar, smaksätt sedan med vitlök, salt, peppar och citronsaft. I just denna röra har jag även haft i färsk basilika.

MåVäl

Lena