Axlar - därför ska du träna dom - nu och för framtiden

Under en längre tid har jag själv haft ont i ena axeln. Jag har under många år spelat volleyboll och hoppat fallskärm och aldrig haft problem med axlarna. Däremot pausade jag styrketräningen och fortsatte med endast löpningen när jag blev äldre. Ett beslut jag i dag skulle sagt till mitt yngre jag att ändra. Nu blev det rehab istället för prehab, förebyggande träning.

Därför ska kvinnor träna sina axlar – nu och för framtiden

Axelträning är en investering i framtida hälsa.

Många kvinnor drabbas av axelbesvär med stigande ålder, och det är ofta en följd av försvagade muskler, dålig hållning och obalans mellan olika muskelgrupper.

När vi blir äldre tappar kroppen naturligt muskelmassa, särskilt om vi inte motverkar det aktivt. För kvinnor är axlarna särskilt utsatta eftersom vi ofta bär barn, väskor och ansvar – men sällan tränar upp just det området strukturerat.

Resultatet? Smärta, stelhet, begränsad rörlighet och i vissa fall inflammationer som kan leda till impingement eller frozen shoulder.

Att börja träna axlarna i tid är att ta ansvar för sin framtida funktion och livskvalitet. Stark axelmuskulatur stabiliserar leden, förbättrar hållningen och förebygger skador. Dessutom kan axelträning bidra till att minska risken för smärta i nacke och övre rygg – områden där många kvinnor också upplever spänningar.

Och nej, du kommer inte "se klumpig ut" av att träna axlar. Tvärtom – starka axlar ger en elegant siluett, bättre hållning och en känsla av kraft och kontroll i kroppen.

MåVäl

Lena