Ny forskning från Örebro universitet visar att regelbunden styrketräning har god effekt för att bevara och öka styrkan hos äldre. Att dessutom kombinera styrketräningen med en kost rik på omega-3-rika livsmedel gav ytterligare effekt på styrka och muskeltillväxt hos äldre kvinnor.
Fördelarna med att bibehålla och öka sin styrka som äldre är många. Att snabbare kunna återhämta sig efter sjukdom och skada är en av dem. – När man åldras försämras rörelseförmågan och en stor del av det verkar ha att göra med att muskelstyrkan minskar. Mycket muskelfibrer försvinner och tappar funktion och förmågan att snabbt rekrytera muskelstyrka försämras. Och det är viktigt att bevara den förmågan, för att häva ett fall, om man halkar eller snubblar, säger Peter Edholm, medicine doktor i idrottsfysiologi vid Örebro universitet. Att bygga muskler är dock inte helt enkelt för den som är äldre, även om det går att bli starkare. – Äldre personer svarar inte lika bra på styrketräning som yngre, när det gäller att bygga.....
Läs mer på Kroppsterapeuternas Styrketräning och omega-3 för ett friskt åldrande - Kroppsterapeuten
Kontakta Lena-MåVäl om du vill ta reda på om du har en bra balans i kroppen.
Lena MåVäl 0708-968506
Comments