Det är livsstilen som sätter igång hjärt-kärlsjukdom.

Det är livsstilen – inte kolesterolet – som sätter igång kedjan som leder till, oxidativ stress, inflammation och i slutändan, hjärt-kärlsjukdom.

🥦 1. Fel mat → oxidativ stress & inflammation

När kosten innehåller mycket:

• Snabba kolhydrater och socker → blodsockersvängningar → fria radikaler

• Processade växtoljor (högt omega-6) → inflammationsdrivande eikosanoider

• Transfetter, processad mat → oxiderade fettsyror

• För lite antioxidanter (grönsaker, bär, örter) → kroppen saknar skydd

➡️ Allt detta skapar oxidativ stress – fler fria radikaler än kroppen kan neutralisera. Det gör att LDL-partiklarna oxideras lättare, särskilt om kärlväggen redan är inflammerad.

🧘‍♀️ 2. Stress & stillasittande förvärrar processen

• Stresshormoner (kortisol, adrenalin) höjer blodsocker och blodtryck → fler fria radikaler.

• Sömnbrist sänker reparationsprocesser och antioxidanter som glutation.

• Inaktivitet försämrar insulinkänslighet → mer fettinlagring och inflammation i fettvävnad.

Allt detta gör kroppen mer mottaglig för oxidation och inflammation.

🫀 3. Inflammationen skadar kärlen

När kärlväggarna utsätts för oxidativ stress:

• De blir mer genomsläppliga

• Immunförsvaret aktiveras

• Makrofager försöker → bildar plack

• Processen underhålls av fortsatt fel kost, stress och inaktivitet

Resultatet: åderförkalkning (CVD) byggs upp över tid.

💡 4. Det är miljön i kroppen som skadar kärlen.

Det är inte kolesterolet som skadar kärlen. Det är miljön i kroppen (kost, stress, brist på rörelse, sömn, antioxidanter) som gör att kolesterolet oxideras och fastnar.

Kolesterolet i sig försöker läka skadan.

MåVäl